Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas lantai dengan gerakan-gerakan yang beragam. Senam lantai sering dilakukan sebagai bagian dari olahraga gymnastics atau sebagai latihan fisik untuk meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh.
Pengertian senam lantai sendiri adalah senam yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan alat bantu seperti matras atau lantai yang empuk. Gerakan-gerakan senam lantai meliputi berbagai macam gerakan seperti jongkok, jalan di tangan, putaran tubuh, dan berbagai gerakan lainnya yang menuntut kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.
Manfaat dari senam lantai sangat banyak, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan kekuatan otot: Gerakan-gerakan senam lantai melibatkan banyak otot tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
2. Meningkatkan kelenturan tubuh: Senam lantai juga melibatkan gerakan-gerakan yang menuntut kelenturan tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
3. Meningkatkan keseimbangan: Gerakan-gerakan senam lantai juga melibatkan keseimbangan tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan kemampuan keseimbangan.
4. Meningkatkan koordinasi: Senam lantai melibatkan gerakan-gerakan yang memerlukan koordinasi antara mata, tangan, dan kaki, sehingga dapat membantu meningkatkan kemampuan koordinasi.
5. Meningkatkan kepercayaan diri: Melalui latihan senam lantai, seseorang dapat merasakan kemajuan dalam kemampuan fisiknya, sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Dengan melakukan senam lantai secara teratur, kita dapat merasakan manfaat-manfaat tersebut dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.