Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu yang sulit bagi sebagian orang untuk tetap energik. Setelah seharian beraktivitas, tubuh terasa lelah dan energi mulai menurun. Namun, ada beberapa kiat dari ahli nutrisi yang dapat membantu Anda agar tetap bertenaga di sore hari.
Pertama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi sepanjang hari. Sarapan pagi yang sehat dan makan siang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil dan mencegah penurunan energi tiba-tiba di sore hari.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan utama. Pilihlah camilan yang mengandung protein dan serat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak. Camilan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah rasa lapar yang dapat menyebabkan penurunan energi.
Ahli nutrisi juga menyarankan untuk memperhatikan asupan cairan Anda. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan penurunan energi dan ketidaknyamanan lainnya.
Selain itu, hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula dan kafein berlebihan di sore hari. Meskipun mungkin memberikan energi instan, konsumsi gula dan kafein berlebihan justru dapat menyebabkan penurunan energi yang lebih cepat dan membuat Anda sulit tidur di malam hari.
Terakhir, pastikan Anda cukup istirahat dan tidur yang berkualitas di malam hari. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi dan konsentrasi di siang hari, sehingga penting untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk pulih dan mengisi ulang energi.
Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga hingga akhir hari. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat Anda agar tetap sehat dan bertenaga setiap hari.