Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia

Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan dan mencegah berbagai penyakit kronis, diet ini juga diketahui dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Spanyol menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental lansia. Para peneliti mengamati lebih dari 11.000 orang dewasa yang berusia di atas 60 tahun selama lebih dari 8 tahun. Mereka menemukan bahwa orang yang mengikuti diet Mediterania memiliki kecenderungan lebih rendah untuk mengalami kecemasan dan stres dibandingkan dengan mereka yang tidak mengikuti diet tersebut.

Diet Mediterania terkenal dengan konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Pola makan ini juga menghindari konsumsi daging merah, gula tambahan, dan makanan olahan yang tinggi lemak jenuh. Kandungan nutrisi yang tinggi dalam makanan-makanan tersebut diyakini dapat memberikan efek positif bagi kesehatan mental, termasuk menurunkan tingkat kecemasan dan stres.

Selain itu, diet Mediterania juga dikenal mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan peradangan. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meredakan gejala kecemasan dan stres pada lansia.

Untuk itu, bagi lansia yang mengalami masalah kecemasan dan stres, mengikuti diet Mediterania dapat menjadi salah satu pilihan yang baik. Selain menjaga kesehatan fisik, diet ini juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Jadi, jangan ragu untuk mencoba diet Mediterania dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat.