Konsumsi sayur dan buah tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memengaruhi durasi tidur seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Pennsylvania, konsumsi sayur dan buah yang tinggi serat dapat memperbaiki kualitas tidur seseorang. Dalam penelitian tersebut, para peserta yang mengonsumsi diet tinggi serat memiliki durasi tidur yang lebih panjang dan kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan peserta yang mengonsumsi diet rendah serat.
Hal ini dapat terjadi karena sayur dan buah kaya akan nutrisi penting seperti magnesium, kalium, dan vitamin B6 yang dapat membantu tubuh untuk rileks dan tidur lebih nyenyak. Selain itu, serat dalam sayur dan buah juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membuat seseorang merasa lebih segar dan bertenaga saat bangun tidur.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup sayur dan buah. Dengan mengatur pola makan yang seimbang dan sehat, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memperbaiki kualitas tidur kita. Jadi, jangan lupakan untuk selalu menambahkan sayur dan buah dalam menu makanan sehari-hari kita.