Rasa kehilangan adalah salah satu hal yang bisa dialami oleh siapa saja, baik itu kehilangan orang terkasih, pekerjaan, atau bahkan kehilangan harapan. Rasanya seperti dunia hancur dan sulit untuk menerima kenyataan bahwa hal tersebut terjadi. Namun, tahapan mengatasi rasa kehilangan bisa membantu seseorang untuk pulih dan bangkit kembali.
Psikolog punya peran penting dalam membantu seseorang menghadapi rasa kehilangan. Mereka memiliki pengetahuan dan keterampilan yang bisa membantu seseorang untuk melewati tahapan tersebut dengan lebih baik. Berikut adalah tahapan mengatasi rasa kehilangan menurut seorang psikolog:
1. Mengakui perasaan
Langkah pertama dalam mengatasi rasa kehilangan adalah dengan mengakui perasaan yang dirasakan. Jangan menahan atau menyembunyikan perasaan tersebut, karena hal itu hanya akan membuat beban emosional semakin berat. Biarkan diri Anda merasakan kesedihan, kehilangan, atau kekecewaan yang dirasakan.
2. Berbicara dengan orang terdekat
Berbagi perasaan dengan orang terdekat juga bisa membantu dalam mengatasi rasa kehilangan. Bicarakan apa yang Anda rasakan dan bagaimana perasaan tersebut memengaruhi kehidupan sehari-hari. Mendapat dukungan dari orang terdekat bisa membuat Anda merasa lebih tenang dan terbantu dalam melewati masa sulit ini.
3. Menerima kenyataan
Tahapan selanjutnya adalah menerima kenyataan bahwa kehilangan memang telah terjadi. Ini adalah langkah yang sulit, namun sangat penting untuk bisa melanjutkan hidup dengan lebih baik. Menerima kenyataan ini akan membantu Anda untuk fokus pada hal-hal yang bisa dilakukan untuk memulihkan diri.
4. Mencari hiburan positif
Untuk mengalihkan perhatian dari rasa kehilangan, mencari hiburan positif juga bisa membantu. Lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti mendengarkan musik, menonton film, atau berolahraga. Hal ini bisa membantu Anda untuk merasa lebih baik dan mengurangi beban emosional yang dirasakan.
5. Berdamai dengan diri sendiri
Terakhir, berdamai dengan diri sendiri adalah langkah terakhir dalam mengatasi rasa kehilangan. Menerima diri sendiri, menerima kenyataan, dan memaafkan diri sendiri adalah hal-hal yang penting untuk bisa melanjutkan hidup dengan lebih baik.
Dengan mengikuti tahapan mengatasi rasa kehilangan ini, diharapkan seseorang bisa pulih dan bangkit kembali setelah mengalami masa sulit tersebut. Psikolog bisa membantu seseorang untuk melewati tahapan ini dengan lebih baik, sehingga mereka bisa kembali ke kehidupan normal dengan lebih cepat. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan psikolog jika Anda mengalami rasa kehilangan yang sulit untuk diatasi.